Казалось бы, он-то точно должен понимать, как важно для женщины иметь стройную фигуру, но будто нарочно продолжает вставлять палки в колеса. То вечером рядом на диван завалится с чипсами, то принесет целый пакет аппетитных булочек, а хуже всего – подойдёт и скажет: «Ты мне и такая нравишься!». И все, мотивация – на ноль, и вообще, ничего страшного не произойдет от одного бутербродика…

Как бороться с близким человеком, который специально или невольно вредит исполнению вашей мечты о стройности? С этой трудностью сталкиваются очень и очень многие женщины, а если к мужу прибавляются дети, то преграда вырастает в разы. Но если похудение поможет вам чувствовать себя счастливее и увереннее, значит, за него нужно бороться.

Почему он так делает

Источник фото: pixabay.com

Даже предположив, что муж действительно знает, о плохом влиянии на процесс вашего похудения (что встречается не так уж и часто), причин этому может быть минимум три.

Причина 1. Не хочет давить

Источник фото: pixabay.com

Возможно, супруг только рад вашему желанию стать стройнее или, как минимум, соглашается с этой мыслью, потому что видит, что результат делает вас счастливее. Но при этом он боится об этом говорить, чтобы вы не решили, будто чем-то его не устраиваете: боится обидеть, боится, что вас заводит именно борьба, а если он с вами согласится, вы забросите идею. Причин может быть множество: от огромной любви и заботы до тайного желания простимулировать вас.

Причина 2. Ему не нравятся худые

Источник фото: pixabay.com

А что, если предположить, что мужу действительно нравятся ваши формы? Особенно об этом стоит задуматься, если вы всегда были в одной комплекции, а теперь вдруг решили сбросить вес. Пышные формы нравятся гораздо большему проценту мужчин, чем мы можем предположить, так что не стоит сразу отвергать мысли о его любви к вашему телу.

Причина 3. Слишком ценит свой комфорт

Источник фото: pixabay.com

Такое поведение супруга, к сожалению, может иметь и неприятную основу – он просто эгоист. Привык жить так, как живет, и ничего не хочет менять, а если ради вашей стройности ему придётся отказаться от вечернего обжорства перед телевизором, он противится.

В конце концов, это же вы решили похудеть, а не он: почему он должен страдать?

Что делать, чтобы добиться своего

Источник фото: pixabay.com

Если в своем теле вы ощущаете себя некомфортно, сильно устаете или плохо себя чувствуете, и вообще, решили похудеть именно для себя, бороться за свои желания можно и нужно. Это не значит, что следует разворачивать третью мировую в масштабе одной квартиры, но способы найти компромисс существуют.

Вы в 18 веке или право имеете?

Источник фото: pixabay.com

Феминистические настроения ещё не докатились до России в том масштабе, в котором их можно наблюдать на Западе. Наши женщины добровольно берут на себя обязанности по обеспечению быта, и особенно это касается приготовления еды. К тому же собственные желания задвигаются на последний план, а рацион обычно подстраивается под вкусы детей и мужа.

Это не значит, что нужно всех посадить на строгую диету, хотя если проблема лишнего веса для вас общая, то это тоже будет хорошим выходом. Однако хоть вторая половина и обещала делить все тяготы и лишения, мужчины редко соглашаются разделить долю худеющей женщины.

Объясните домашним, что эти продукты вы купили для себя, готовьте себе отдельные блюда и не поддавайтесь на провокации. Идеальным будет возможность уговорить семью, чтобы ее члены сами для себя готовили.

Краски жизни всё ещё доступны

Источник фото: pixabay.com

Если похудение для вас – не каприз, а настоящая цель, то важно понимать, что, скорее всего, ваш рацион изменится на всю жизнь, и вы больше никогда не разделите с мужем в полночь сковородку жареной картошки. Сдержите скупую слезу – радостей в мире еще огого! Вы ведь не собираетесь навсегда отделить себя от самых родных людей из-за еды?

Приглашайте в дом друзей, устраивайте воскресные обеды, балуйте родных выпечкой и вкусными блюдами и не сидите на застольях перед пустой тарелкой. Во-первых, есть множество очень вкусных диетических блюд, которые не стыдно поставить на праздничный стол, а если дополнить их легким салатом – то вы сможете полноценно поесть без срыва и без глотания слюнок. Во-вторых, есть большая вероятность, что семья потихоньку станет втягиваться в правильное питание или хотя бы полюбит отдельные полезные блюда.

Не стоит отказываться от традиций и общения, пусть они приносят радость!

Давайте отпор

Источник фото: pixabay.com

Некоторым женщинам в это трудно поверить, а для других это – реальность жизни. Иногда мужья подкалывают худеющих жен и делают это совсем не по-доброму. Или ещё хуже: постоянно пытаются накормить чем-то вредным, подсовывают под нос самые аппетитные жирные куски. В таком случае надо научиться давать отпор и быть твердой, но не переступать границы вежливости, чтобы не стать скандалисткой.

Запомните правило «Да, но». Его суть очень проста: на любое утверждение сначала ответьте согласием, а после мягко возразите.

«Да, чай без сахара действительно хуже, но я уже привыкла и мне нравится».

«Да, я скучаю по оливье на Новый год, но майонезные салаты мне противопоказаны».

«Да, у меня и так нормальная фигура, но я хочу стать еще лучше».

Напоследок хочется сказать, что если решение похудеть было действительно вашим, и вы делаете это не под давлением со стороны, то за мечты стоит бороться. Когда уговоры вести себя иначе на мужа не действуют, укрепите свою мотивацию и жареная курица на семейном обеде не будет казаться аппетитнее легкого салата.

Помочь мужу похудеть - это отличная идея. Это особенно важно, если лишний вес влияет на его здоровье. У мужчин жир обычно накапливается в области живота (он еще называется висцеральным жиром). Из-за этого возрастает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета второго типа и апноэ во сне. У похудения много плюсов, однако начать худеть не так легко. Помогите мужу понять важность своевременного похудения, начните готовить полезную еду и давать ему возможность заниматься спортом. С вашей помощью он сможет похудеть и укрепить здоровье.

Шаги

Как помочь мужу изменить питание

Пересмотрите свое питание вместе. Многим людям проще питаться по какой-то системе, чем самим определять, что есть. Изучите различные диеты, чтобы понять, сможет ли ваш муж придерживаться какой-либо из них и успешно худеть.

Закупите полезные продукты. Если покупками продуктов в основном занимаетесь вы, помогите мужу и купите ту еду, которая будет ему полезна.

Собирайте мужу обед на работу. Когда человек вынужден много работать или тратить много времени на дорогу, он часто ест за пределами дома. Ученые установили, что если брать на работу домашнюю еду, можно не только экономить деньги, но и съедать меньше калорий.

• Попробуйте собирать обед для мужа каждый день. Благодаря этому он не будет есть в кафе или забегаловках, где продается более калорийная еда.
• Если утром у вас мало времени, приготовьте ужин с вечера. Можно сложить в контейнер остатки от ужина, салат с нежирным белком (заправку следует положить отдельно), ролл с нежирным мясом и сыром или налить в термос суп.
• Возможно, вам придется купить ланч-бокс, контейнер с крышкой или пакеты для льда, чтобы обед не портился за день.

1. Готовьте сбалансированную еду. Даже если вы считаете калории и сидите на какой-либо диете, важно есть полезную сбалансированную пищу. Это будет способствовать похудению и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.

   Готовьте вместе. Если у вас есть время, пару раз в неделю готовьте еду вместе с мужем. Это не только поможет вам сблизиться, но и заинтересует мужа полезной едой.

   • Ваш муж сможет увидеть, как готовится еда, которую он ест. В нем может проснуться интерес к здоровому питанию и полезным блюдам.
   • Если ваш муж меняет свой рацион, вам тоже следует это сделать. Если вы будете есть то, что ест он, он будет чувствовать, что вы его поддерживаете. Если вы будете продолжать есть запретную еду, пока муж ест полезную, он может сорваться.

2. Подавайте еду на маленьких тарелках. Когда будете готовить ужин, собирать обед или подавать на стол ужин, выбирайте маленькие тарелки. Результаты исследований говорят о том, что когда человек ест из небольших тарелок, он съедает меньше.

   • Замените обычные тарелки салатниками или блюдцами. Ешьте из небольших суповых тарелок, используйте маленькие столовые приборы и стаканы.
   • Если муж сам готовит еду, уберите с видного места все большие тарелки и миски. Поставьте на их место маленькие тарелочки и миски, чтобы он брал их.

3. Купите мужу бутылку для воды. При любой системе питания важно выпивать нужное количество воды ежедневно, чтобы реже чувствовать голод и чтобы организм был насыщен водой.

   • Возможно, вашему мужу нужно выпивать не такое количество воды, как вам. Стремитесь к тому, чтобы он пил 10-13 стаканов воды каждый день.
   • Скажите мужу пользоваться бутылкой ежедневно, подливая в нее воду столько раз, сколько потребуется. Можете даже сами наполнять бутылку водой и давать мужу с собой на работу.

   Как помочь мужу изменить привычки

   1. Запишите мужа на прием к врачу и сходите вместе с ним. Прежде чем начинать худеть, важно проконсультироваться у врача. Если у вас есть такая возможность, запишите мужа на прием.

      • Сходите с мужем, чтобы поддержать его и чтобы задать врачу вопросы, которые вас волнуют.
      • Вашему мужу также будет полезно, если вы выслушаете врача. Вы сможете вместе решить, каким должен быть план похудения.

   2. Занимайтесь спортом вместе. Ученые установили, что если заниматься спортом с кем-то, это помогает сохранять мотивацию.

      Ложитесь спать раньше. Чтобы худеть, нужно высыпаться. Если ваш муж любит засиживаться до ночи или встает рано утром, помогайте ему больше отдыхать.

   Как поддерживать мужа

   1. Не следите за тем, что ест муж. Ваш муж вряд ли сохранит мотивацию, если будет все время слышать от вас "не ешь это" или "разве тебе можно это есть?" Это будет раздражать и только помешает вашему мужу худеть.

      • Если муж взял вредную еду, скорее всего, он понимает, что он делает. Не указывайте ему на его ошибку, а предложите ему более полезную альтернативу и спросите, не хочет ли он сходить погулять.
      • Если ваш муж сел смотреть телевизор, спросите, не хочет ли он погулять с вами вместо этого. Если в кафе он заказывает что-то вредное, предложите ему разделить порцию пополам, чтобы блюдо получилось менее калорийным. Если он не хочет идти в тренажерный зал, предложите ему покататься на велосипеде или сходить в поход в красивое место.
      • Помните, что всем время от времени хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным.
   • Старайтесь больше двигаться вместе. Ходите гулять, бегать, занимайтесь скалолазанием, катайтесь на лыжах, танцуйте, занимайтесь любовью. Если вы начнете уделять больше внимания своей внешности, ваш муж тоже начнет следить за собой.
   • Вспомните, что вам нравится в своем муже, и скажите ему, что вы все еще видите это в нем.
   • Существует много хороших книг о питании и спорте. Важно не просто выбрать диету, а изменить многие привычки.
   • Не критикуйте мужа. Критика обычно заставляет человека сопротивляться.

Если у вашего мужа свисает или твердо выпирает вперед живот, а грудь скоро будет помещаться в ваш лифчик, в его рубашке вы стали тонуть и он беспрестанно говорить о еде, то ваш любимый закоренелый толстяк, лишний вес которого может стать скоро проблемой в ваших отношениях. Средняя продолжительность жизни у мужчин на 8-10 лет короче, чем у женщин. И такое ощущение, что сами мужчины и не хотят жить дольше, они чаще курят, больше пьют пиво и алкогольные напитки, употребляют наркотики и занимаются экстремальными видами спорта.

Они в отличие от женщин не разборчивы в еде и предпочитают жареное мясо и картошку вместо овощей и фруктов. у мужчин встречается реже, чем у женщин, но лишние килограммы у них быстрее ведут к развитию гипертонии, атеросклероза, инфарктам, инсультам и нарушению сексуальных отношений. Поэтому мужчин надо беречь и помочь им справиться с лишним жиром.

Конечно, тут женщина вправе возмутиться: " С чего это я должна помочь ему, он сам должен заботиться о своем здоровье!". Да дело в том, что лучший способ для похудения мужчины - это женщина. Психологически настроить мужа на похудение, готовить ему кулинарные блюда и вдохновить его заняться спортом может только любимая женщина. Ведь если жена будет на все закрывать глаза, кормить мужа теми блюдами, которых она сама не ест, потому что они слишком калорийные, говорить всем, что муж ему нравиться таким, какой он есть, то и желания у мужа похудеть не будет никогда.

Причин, почему мужчины становятся похожими на шар несколько, это может быть наследственная предрасположенность, сидячий образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессовые ситуации на работе и любимая жена, закормившая его вкусными пирогами и булочками. Заставить его изменить образ жизни и настроить на похудение бывает порой очень не просто. Ведь многие мужчины не знают меру и очень неохотно жертвуют радостями жизни сегодня, чтобы достичь результатов в будущем.

Да и состояние своей фигуры их волнует меньше, чем женщин. Ведь многие женщины готовы любить их независимо от того, худой он или толстый. Для многих женщин размер кошелька мужчин важнее, чем стройность его фигуры. Да и сами мужчины совершенно не умеют худеть. Они воспринимают лишние килограммы как противника, которого надо поскорее уничтожить. Им надо быстрые способы похудания, поэтому, желая похудеть, они строго ограничивают себя в еде и изнурительно занимаются силовыми упражнениями.

С учетом характера мужчин , легко определить, как они будут действовать для решения проблемы избыточного веса. Худеть они начинают тогда, когда лишние килограммы начинают создавать им неприятности в жизни или проблемы со здоровьем. Чем скинуть лишние килограммы, они будут обижаться на всех, кто хотя бы намекнет, что им пора бы следить за своим весом.

Зная, характер своего мужа , важно определить, как он поведет себя в том случае, если вы тонко намекнете ему о том, не планирует ли он похудеть. Если такое предложение вызывает у мужа раздражение, настаивать не стоит. В таком случае действуйте, используя скрытую тактику. Ведь большинство мужчин едят то, что готовят ему жены. Вот и надо готовить ему нежирную пищу, а также вместо привычных макарон и картошки с мясом, предложить ему больше рыбы и круп. Замените колбасные изделия тушеной нежирной говядиной, сметану - на нежирный творог и кефир. Если муж откроет холодильник и не обнаружит там свой любимый майонез и сливочное масло, то объясните ему, что вы решили попробовать вместо них употребить оливковое масло и предложите ему тоже следовать вашему примеру. Хорошо бы настроить мужа взять с собой еду из дома на работу, если у него есть там микроволновка. В этом случае на обед ему лучше предложить брать с собой мясные блюда с крупяными гарнирами. В качестве гарнира подходят гречка, тушеная капуста, фасоль с грибами и любые тушеные овощи. Блюда с нежирным мясом обладают повышенной сытностью и помогут ему надолго не думать о еде.

На первых порах не следует предлагать мужу заняться физическими упражнениями, достаточно совместные ежедневные прогулки пешком. Предложите ему во время прогулок идти быстрее, приближая прогулку к оздоровительному бегу.

Все мужчины в глубине души желают худеть. Обнаружив, что ему стало намного легче двигаться и наклоняться, такой образ жизни начинает им нравиться. Настроение у них повышается, они активно включаются в такой ритм жизни и рацион питания.

При первых же положительных результатах не забудьте мужу сделать приятный комплимент о том, что он вам такой нравится больше. А если добавите: "Какой же ты у меня волевой!", то процесс похудения будет прогрессировать дальше не бывалыми темпами.

А если ваш муж из тех, кто сам упорно борется с лишним весом и бросается из одной крайности в другую, то тут надо вести себя совсем по-другому. Такие мужчины направляют все силы на борьбу с лишним весом и терзаемые голодом, готовы загрызть любого, кто предложит ему съесть кусочек торта или пирожного. Очень часто финал их действия таков, они срываются и вновь набирать утраченные килограммы. Таких мужчин жена должна научить правильному питанию, а это чередование мягкого разгрузочного дня и постоянного комфортного маложирного питания. Для того чтобы научить мужа поддерживать вес, объявите ему о том, что с сегодняшнего дня вы худеете вместе с ним.

Чтобы достичь хороших результатов , предложите ему вместе купить специальную литературу или прочитать статью в Интернете, как похудеть без вреда здоровью и избежать ожирения вновь. Пользуясь случаем, предложите ему купить беговую дорожку или велотренажер. На глазах мужа сами занимайтесь на велотренажере. Вряд ли он не захочет последовать вашему примеру. Ваша задача убедить мужа, что похудение не требует никаких душевных мук и может очень даже улучшить качество жизни.

- Вернуться в оглавление раздела " "

Не каждый мужчина готов признаться даже самому себе, что ему пора заняться собственной фигурой хотя бы ради здоровья. Сорокапятилетний киевлянин Олег Вербовой сумел сказать категоричное «нет!» своим вредным привычкам. «Похудение мужчины на 30 килограмм – это большая победа над собой», – уверен Олег и с удовольствием делится опытом преодоления своих слабостей.

Мужчина уверен, что лишний вес – это бомба замедленного действия, которая рано или поздно взорвется. «Лучше обезвредить ее сразу, пока есть время» , – говорит Олег.

Как проходило похудение мужчины

Решив изменить себя и свой образ жизни, Олег не ставил перед собой цели похудеть, например, к началу лета или скинуть лишние килограммы, чтобы красиво носить новый костюм, как это обычно делают женщины.

«Честно сказать, у меня даже не было мысли похудеть, – говорит мужчина. – Я просто пришел к выводу, что пора менять образ жизни, а похудение стало очень приятным бонусом в этом процессе» .

Впервые Олег задумался о необходимости перемен после того, как стал замечать у себя одышку. «Я поднимался по лестнице и в конце пути уже задыхался» , – признается он. Похудение мужчины обуславливалось желанием преодолевать физические препятствия с былой удалью. Эта мысль вдохновила Олега кардинально изменить образ жизни.

«Лишний вес – это болото. Ты можешь даже не ощущать, как оно тебя затягивает, а потом уже не будет сил выбраться» , – филолог по образованию, Олег часто использует метафоры и аллегории, чтобы описать свои ощущения.

Похудение мужчины началось с изменения питьевого режима. «Раньше я вообще не пил воду, а теперь мое утро начинается со стакана медовой воды. В течение дня я выпиваю еще несколько литров обычной сырой воды. Кипяченую не признаю» .

Следующий шаг – отказ от сахара и соли. Сахар Олег заменил медом, хотя раньше вообще к нему не прикасался.

Утро Олега начинается со стакана медовой воды. В течение дня он выпивает еще несколько литров обычной сырой воды.

Олег говорит, что научился в стрессовые моменты успокаивать себя с помощью медитаций или музыки, хотя раньше частенько закусывал нервные потрясения чем-то сытным.

Мужчины тоже делают это

Если раньше мужчина предпочитал жареную картошку и наваристые борщи, то теперь эти блюда заменили каши и овощные супы. А львиную долю рациона мужчины составляют овощи и фрукты.

«Когда ты настраиваешь себя на новый лад, организм больше не нуждается в том, без чего раньше не мог прожить и дня».

«Обычно мне готовит жена, – рассказывает Олег. – Она привыкла, что у меня теперь правильное питание. Но это не значит, что мне нужно готовить отдельно. Я ем все, просто еда больше не является для меня утешением или развлечением. К тому же мой пример вдохновил семью следовать моему примеру».

Сам Олег тоже любит постоять возле плиты. «Я готовлю потрясающие куриные котлеты!» – признается мужчина. – Уверен, что человеку можно есть все и оставаться в форме. Главное, не переедать» .

Прощай, алкоголь

Новый 2017 год Олег впервые встречал без бокала шампанского в руках – неизменный атрибут всех семейных праздников, алкоголь был раз и навсегда вычеркнут из нового рациона. «Я никогда не злоупотреблял спиртным, но раньше не представлял праздничное застолье без тостов, – рассказывает мужчина. - Сейчас алкоголь в моем рационе отсутствует. Настроение себе можно поднять и без него» .

Думай о хорошем

Похудение мужчины происходило незаметно. Олег не может точно сказать, за какой период он сбросил лишние 30 килограмм – сегодня его вес составляет 90 кг при росте 185 см. «Просто я иначе стал относиться к жизни, к собственному здоровью и мои мысли стали локомотивом дальнейших перемен» .

Первой произошедшие метаморфозы оценила жена. «Приятно было слышать от нее комплименты» , – не скрывает Олег.

Стройность – это образ мыслей, а не цифры на весах

Когда Олег впервые после продолжительного перерыва встал в планку, то сам себе напоминал тюленя. Но назад пути не было – шаг за шагом, он двигался к цели и вскоре уже мог легко подтягиваться на турнике, бегать километры по стадиону и отжиматься от пола. «Я же в молодости занимался спортом, бегал и организм потихоньку вспоминал то, к чему был приучен» .

Кто старое помянет, тому глаз вон

Хотелось ли Олегу однажды бросить все и вернуться к старым привычкам? Мужчина на мгновение задумывается и отрицательно качает головой.

- Нет. А зачем? Привычки начинается с мыслей. Я стал мыслить иначе, и мои действия – это отражение моих мыслей.

Пять секретов здоровой стройности от Олега Вербового

1. Заменить сахар медом

2. Соблюдать питьевой режим

3. Сократить потребление соли

4. Научиться мыслить позитивно. Стресс – первопричина лишнего веса

5. Не ставить сроки и не загонять себя в рамки – пусть похудение станет бонусом, а здоровый образ жизни – нормой.

Больше вдохновляющих историй похудения, вы найдете .